وضعیت علمی و اثربخشی امگا-۳ در خشکی چشم
• مطالعات کوچک و بررسی‌ها (systematic reviews) نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های امگا-۳ ممکن است علائم خشکی چشم را در برخی افراد بهبود بخشد؛ با این حال شواهد قابل‌اعتماد هستند و متغیرهای مختلفی در این مطالعات دخیل بوده‌اند. 
• مطالعه کلینیکی DREAM که در سال‌های اخیر توسط NIH حمایت شد، نشان داد پس از یک سال مصرف امگا-۳ تفاوت معناداری بین گروه مصرف‌کننده و پلاسبو مشاهده نشد. 
• مرکز چشم‌پزشکی آمریکا (AAO) نیز اعلام کرده است که شواهد کافی برای اثبات اثرگذاری مکمل‌های ماهی در خشکی چشم وجود ندارد. 
⸻
اما چرا برخی پزشکان هنوز امگا-۳ را توصیه می‌کنند؟
• برخی متخصصان ادبیات بالینی معتقدند امگا-۳ با کمک به عملکرد غدد میبومین و تثبیت لایه روغنی اشک، اثر ضد التهابی دارد و می‌تواند در مدیریت خشکی چشم مفید باشد. 
• یک مزیت مهم در انتخاب مکمل، فرم تری‌گلیسیرید (rTG) است. این فرم طبیعی‌تر از فرم استر (ethyl ester) است و جذب بهتری دارد. فرم rTG در مکمل‌های باکیفیت‌تر دیده می‌شود. 
• نسبت بالا EPA به DHA (مثلاً 4 به 1) نیز در برخی منابع برای خشکی چشم مؤثر دانسته شده است. 
⸻
برندهای معتبر برای خشکی چشم
1. PRN DE3 Omega Benefits®
• فرمول تخصصی برای خشکی چشم، محتوی 2240 mg امگا-۳ (EPA + DHA) در فرم re-esterified triglyceride (rTG) که خالص شده و جذب بالایی دارد. 
• توسط هزاران چشم‌پزشک و چشم‌سنج توصیه می‌شود. 
2. Nordic Naturals Omega-3 (مایع یا کپسول)
• منابعی با کیفیت بالا، از ماهی‌های وحشی در آب‌های تمیز.
• در فرم تری‌گلیسیرید طبیعی و گواهی‌شده توسط آزمایش‌های مستقل.  
• Verywell Health این برند را به‌عنوان بهترین امگا-۳ برای سلامت چشم معرفی کرده است، مخصوصاً نسخه‌ی مایع‌اش که امکان تنظیم دوز مصرف را آسان‌تر می‌کند. 
3. روغن کریل (Krill oil)
• برخلاف روغن ماهی، حاوی آنتی‌اکسیدان آستاگزانتین است که ممکن است جذب و تأثیرگذاری بیشتری داشته باشد.
• برخی مطالعات نشان داده‌اند در بهبود علائم خشکی چشم بهتر از روغن ماهی عمل می‌کند، ولی شواهد قوی و فراگیر کمتر است. 
جمع‌بندی
• شواهد علمی قوی در حمایت از امگا-۳ برای خشکی چشم هنوز محدود است؛ اما برخی فرم‌های خاص (rTG، با نسبت EPA بالا) و برندهای دارای بررسی بالینی ممکن است مفید باشند.
• اگر تصمیم به مصرف دارید، می‌توانید با یک دوز روزانه مناسب (مثلاً 1000–2000 mg مجموع EPA + DHA)، حداقل چند ماه استفاده کنید و نتیجه را زیر نظر پزشک ارزیابی کنید.
• همچنین بهبود سبک زندگی، کاهش مصرف امگا-۶ و استفاده از قطره‌های مرطوب‌کننده مناسب نیز در کنار مکمل مفید خواهد بود